三寶養生書-7氣貫全身 (尚未出版)
引用:
二、氣貫全身的玄關式呼吸
方法：玄關式呼吸合併伸展手指腳趾、默念真經、看佛燈，同時修持。
這個修持，簡單的說，是將上一個修持「三合一」加上手指、腳趾的伸張動作。
坐著、站著、躺著，都可以做。
吸氣：張開手指、腳趾、全身膨脹、默念○○○○○。
吐氣：合上手指、腳趾、全身消氣放鬆、默念○○○○○。
我們身體的疾病不論是起因於業障、陰氣，或是身體的氣脈阻塞。玄關式呼吸都可以將陽氣、佛光吸進身體，改善疾病。但是很多人因為太少運動，或是年老力衰，尤其是已經生病時，氣很難通達全身，因此修「玄關呼吸」時也無法將陽氣、佛光充滿全身。
所以我們要用幾種簡單的方式讓大家可以達到氣脈通暢。
前面我們已學會「三合一」的玄關呼吸，已經比單純的玄關式呼吸強而有力，現在我們要再加上一個動作，就是隨著吸氣稍微用力張開手指頭和腳趾頭，呼氣時放鬆回縮。讓佛光能夠運行到我們身體每一個角落。
吸氣時，觀想天光、佛光、浩然之氣，從玄關源源不絕的湧入，氣吸進後充滿身體每一個角落。有些人不習慣觀想，這個張開、合上手指腳趾的動作，就可以不必透過觀想，實際的讓氣貫全身。
修持重點：
看佛燈、默念真經、同時做玄關呼吸。吸氣，張開手指腳趾的過程中，默念一次真經○○○○○，呼氣放鬆的過程中也默念一次真經○○○○○。
做「三合一玄關呼吸」時，吸氣要從玄關進，到達手指尖及腳趾尖。盡量吸得深且長，像氣球充氣一樣。想像我們身體是一個洩氣的氣球，很多角落（氣脈）因不正確的飲食、姿勢、觀念而呈萎縮狀態，氣無法通達。因此我們要藉著手指頭和腳指頭的一張一合，將氣灌注到每一個角落。也就是「氣貫全身」的玄關式呼吸，
︽修持方法︾：
玄關式呼吸時要同時張、合手指與腳趾，吸氣時隨著氣息吸入，漸漸將十隻手指、腳趾，用力張開；呼氣時隨氣呼出，漸漸放鬆手指、腳趾。一定要感受到氣充滿身體，像氣球充飽了氣沒有死角。
一吸一呼、一張一合：吸氣時張開手指、腳趾，吐氣時放鬆合上手指、腳趾。吸氣張、吐氣合。形成一個規律的律動。
‧坐姿：腰打直，氣才能通暢。（看佛燈、默念真經、同時做玄關呼吸）
‧站姿：最好不要穿鞋或穿拖鞋，讓腳趾有張合空間。除了手指、腳趾以外，全身都可以隨著吸氣向上提、膨脹，像氣球充飽氣，快要飛起來一樣。呼氣時放鬆、消萎。
‧臥姿：平躺，隨著吸氣張開腳趾，呼氣合上。特別容易將氣運行到腿、膝蓋、腳趾，適合早晨起床前或睡前修持，特別適合腳有疾病無法久站的道親。
臥姿的修持
許多道親修持「氣貫全身的玄關呼吸」時，都有一個共同問題－氣到不了腳趾，甚至很難到下半身。
氣貫全身的玄關呼吸，對道親而言，沒有什麼困難，尤其加上手指以及肺的擴張縮合，很容易可以感覺到氣充滿上半身。但較難感受氣貫通到下半身。
因為站姿時，腳趾承受身體重量，無法伸展。坐姿時上半身在臀部呈九十度彎屈；大腿和膝蓋又彎曲九十度，腳趾着地，也是難以藉著腳趾張合，體會氣貫腳趾的感覺。
臥姿正好補這二個不足。臥姿身體呈現完全平直，腳趾也沒有承受重量，所以可以藉著腳趾頭張、縮的動作，幫助氣運行全身，直達腳底。
手指、腳趾張合的動作，就像汲水或打氣，藉著一伸一縮的動作，把水汲起來或把氣充進去。
有道親問：如果已經不能走甚至不能坐，還能修三寶養生嗎？
只要還有意識，手腳還有知覺，都可以修持三寶養生，躺著一樣可以修三寶養生。
當然臥姿的三寶修持不一定是為了不能站，每個人都可以在起床前或睡覺前，做這個玄關呼吸的修持。因為氣更容易運行到腳趾。
這個修持可以幫助腳有疾病、不適合久站或行走的道親，一個簡易的修持玄關呼吸的方法。
方法：
１、平躺床上，先深呼吸讓心平靜下來，否則難以體會細微的氣息運行。
２、意守玄關，觀想氣從玄關吸進，隨著吸氣張開手指與腳趾。吸到最飽時，
手指腳趾也張開到最大。
３、吐氣時，手指、腳趾隨氣吐出漸漸放鬆合上。
４、反覆吸氣時張、吐氣時合的動作，做到氣通暢全身。
５、如果可以感覺到氣的運行，可以開始觀想氣從玄關吸入，從病痛處呼出，
針對病痛做觀想治療。若無法觀想，就持續做吸張、吐合的動作，不必勉
強觀想。
身心靈SPA
做完這個一吸一呼、一張一合的玄關呼吸修持，全身有如做過SPA一樣，鬆弛舒適。因為身體的每一個細胞、每一個陰暗角落，都充分的吸到佛光。如果你仔細去感受會有「每一個毛孔、每一個細胞都在微笑」的感覺。
這樣的修持，不僅對養生有幫助，同時也是一種深層禪定。讓我們的妄念都像塵埃落地一樣止歇，不再迷霧我們的生命，讓生命清澈明白透明。
修持實例：
後學八個月前扭傷了腳趾，起先沒理會它，以為久了會自動好。但卻越來越嚴重，先是酸，後來痛、麻，走路都受影響。後學看再不醫治不行，在去看醫生前先做了一次這種將氣吸到手指、腳趾的「氣貫全身的玄關呼吸」，竟然一個小時的修持後不藥而癒。沒有求醫，到現在都沒有任何異狀。直接實驗了這個呼吸法的治療效果。
另一位道親林姐，多年來有退化性關節炎，手指關節會痛，還經常腫到彎曲困難，手指也經常麻木不靈活，醫生說是退化，沒有給她醫療。後來常參加三寶修持班，嚐試觀想向氣球充氣一樣，將氣充到手指尖，經過幾年逐漸痊癒，如今關節已很多年都沒有再出現腫、痛了。
從道親修行經驗中發覺每個人依不同病況，痊癒的時間長短不同。但只要耐心的去修，一定可以改善病況。
發一組的張講師在九二一大地震時扭傷腳踝，多年沒有痊癒。聽到這種修持就開始嘗試，起先是傷處發麻，後來疼痛，最後是酸，程度到難以忍受。只好暫停修持，但等好一點時又開始修，竟然不藥而癒。以中醫跌打損傷的理論，我們受傷後第一個現象是酸，再來抽痛，更嚴重會麻，表示開始萎縮，最後就是痺。到了麻痺就沒有救了。
酸→抽→痛→麻→痺。是壞死的過程，而張講師以逆轉的過程由痺轉麻→痛→酸→復原。方法無他，就是這種「氣貫全身的玄關式呼吸」。
生活中的每一刻都有意義
玄關呼吸法在養生班實驗成效十分好，推廣到每個星期一次的三寶共修班，第一次教，每一個班員都覺得比以往的修持更上一層樓。心更專注，身體覺得氣更順暢。許多坤道原本有胸口鬱悶的毛病，初階的三寶修持，氣總是吸到胸腔就下不去，積在胸口，這種「氣貫全身的玄關呼吸」卻可以讓氣暢通全身。
這個修持，受用的道親很多，而且隨時都可以修持。最近後學在講課時，就常看到道親一邊聽課一邊手指一張一合，一看就知道他們邊聽課邊在修「氣貫全身」的玄關呼吸。
生活中加上修持，可以將一些令人煩躁的時間變得美好。譬如等待的時間、學生聽老師訓話的時間、旅途車程中、上班族開冗長的會議…原本這些令人煩悶的、痛苦的時刻，都可以因修持而變得愉悅美好。
原本無奈、煩躁、不愉快的時間…都因修持三寶而變得有意義。
這是「道」的修持最美好的地方，是可以在生活的每一個角落、每一個時分，只要我們修持三寶，立刻將一切不美好在瞬間變得美好。不論在車水馬龍的城市、在高速公路上、在醫院、在喪禮…。只要三寶一用，立刻可以享受到淨土的快樂。
養生班黃姐說：以前定期回醫院復檢都會恐慌，一方面要躺進密閉的儀器三十分鐘本身就很令人恐懼，另一方面又會忍不住一直擔憂檢查的結果不知道會不會舊疾又復發？所以每次去檢查都是一件痛苦的折磨。如一位病友說的：「每次一躺進去就開始恐慌。」
後來懂得用玄關呼吸來平復情緒後，去復檢時一躺進去就開始做玄關呼吸，不知不覺當護士叫我時，才發現怎麼三十分鐘一下就過去了。
原來當我們專注修持時，時間過的很快，而操心焦慮時，時間過的很慢，三十分鐘變得漫長煎熬。
三寶的功效還有更誇張的，寶光建德廖點傳師跟後學說，不久前去拔智齒，躺在診療椅上用三寶用到睡著了，醫生拔好了智齒，叫醒他說：「喔！你真好睡！當牙醫那麼多年，沒見過拔牙還能拔到睡著。」
拔牙是每個人都怕的，尤其智齒最難拔，這位點傳師三寶修持功夫真的堪稱一流。
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