三寶養生書-6

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!s8SAgG2BERt4hRcZ3oU7FlzXbQg-/article?mid=3383&prev=3390&next=3308&l=f&fid=33

三寶養生系列課程 

 

 

第一堂課有力量的玄關呼吸

   

   這堂課是這「養生系列」中,最重要的一堂課,是一種進階的禪定,也是一種最好的養生修持。但卻是這系列課程中較難的部份。

    在「三寶修持講義」書中,我們已經講過三種「三寶修持」方法:

1‧玄關呼吸。(觀想從玄關吸氣、吐氣)

2‧一步一字念真經。(走一步念一字真經)

3‧凝視佛燈。(平心靜氣眼看佛燈)

「三寶養生」系列修持,一樣是修持三寶、一樣有這三種修持,不同的是-更精進、更專注、更有力量,全方位的三寶修持。

    如果完全沒有修持三寶的體驗,沒關係,可以從第二課「三寶光療法」入手體驗守玄的感受。三寶光療很容易,也十分有力量,因為除了三寶還加上太陽的巨大能量。有立竿見影的效果,只需一分鐘就足以體會受用。

 

以下我們就正式開始課程: 

 

    這堂課我們要學習幾種「玄關式呼吸」,玄關式呼吸的基本方法(觀想吸氣從玄關進、吐氣從玄關出),在上一單元「從入手到進階」有解說過,現在要更深入幾種進階式的「玄關呼吸」。

我們將提供四種玄關式呼吸的進階法,以漸進的方式,將三種基本修持融合在一起,成為更有力量的玄關式呼吸。

 

一、三合一的玄關呼吸:玄關式呼吸、默念真經、看佛燈,三種同時修持。

二、氣貫全身的玄關式呼吸:三合一玄關呼吸加上手指、腳趾的伸張、縮合動作。

三、經行式的玄關呼吸:氣貫全身的玄關式呼吸加上經行(走一步念一字真經)

四、伸展四肢的玄關呼吸:三合一的玄關呼吸加上「彌勒托天式」的伸展運動。

 

    可以試著隨解說修持,都體驗過以後,不必每一種都修,隨個人的因緣、喜好選擇最適合自己的修持。

 

我們詳細的圖解這四個課程的內容。

 

 

一、三合一的玄關呼吸

 

 

方法:玄關式呼吸、默念真經、看佛燈,三種同時修持。

 

 

       

 

 

 

 

眼凝視佛燈。

吸一次氣默念○○○○○

吐一次氣默念○○○○○

 

 

 

 

三合一

 

   所謂「三合一」,就是將三種修持法合而為一,同時修持。

    在「三寶修持講義」書中,我們有詳解三種三寶修持-玄關式呼吸、一步一字默念真經、看佛燈。現在我們將這三種修持結合在一起-玄關式呼吸,同時看佛燈,並默念真經。(手抱合同與否?可隨個人喜好)

    站著、坐著都可以,最好眼睛可以平視佛燈,比較可以看得久。仰頭易導致頸脖酸疼,容易分心且難以持續。如果仰頭看佛燈不覺得有什麼不舒服,就不必調整。

 

活用:

    在乘車時,如果時間很長,可以利用時間做這個修持。雖然沒有佛燈,可以閉上眼睛,觀想眼前有一盞母燈,把眼神專注在假想的母燈上。

方法詳解:

 

眼:看佛燈。

鼻:緩緩吸氣、吐氣。

心:默念無字真經。

吸一次氣:默念一次真經○○○○○

吐一次氣:默念一次真經○○○○○

手:可以抱合同或放鬆。

姿勢:站、坐都可以。  

* 別忘了意念守在玄關。

重點:

 

    呼吸要和默念真經有規律的結合。

    玄關呼吸同時一定要配合上規律的默念無字真經,否則記得玄關呼吸就忘了默念真經。

    所以要習慣於吸一次氣時同時默念一次真經、吐一次氣時也同時默念一次真經。吐氣比吸氣長,吸氣時念完一次真經後,吐氣也念完一次真經,若氣還沒吐完,可以停頓不念,等吐完後吸氣時再開始念或依照自己喜歡自行調整。

    玄關呼吸要以配合默念真經的節奏,隨自己氣息長短,有人吸氣唸五個字,吐氣也念五個字;有人吸氣較短吐氣較長,吸氣念前二個字、吐氣念後三個字。總之找到一個規律的節奏將兩種修行結合在一起,再加上看佛燈,當然也可以同時手抱合同,形成一個全方位的三寶齊用。

    這樣修持三寶的效果,更專注、更有力量,而且不易有妄想。

    能在佛堂修持最好,或從佛堂請一盞佛燈回家,在家中修,甚至點一盞蠟燭,就可以開始修持。坐著站著都可以,以舒適可以持久為前提,然後凝視佛燈、玄關呼吸、默念真經一起進行。

    坐著看佛燈時如需仰頭,可以把椅子拉後面一點,距離拉長就可以平視。

    在家中可以自己隨意調整蠟燭的高度到自己覺得舒適,在佛堂修時,若燈太高,看日月燈也可以。也有道親用油燈取代蠟燭,既安全,火光又比蠟燭安定,只要加燈油就可以長期使用好。(不要用酒精燈,以免發生危險。)

 

 

˙為什麼要三合一?

 

    三寶的修持不論守玄、叩首、默念真經,都是簡單易行的修持,修持久了,習慣於這些修持後,很容易在修持中一邊修一邊出現妄想。比如一邊默念真經,一邊想著昨天今天發生的事、說過的話…一邊守玄一邊打瞌睡、眼睛看著佛燈,心裡想著其他的事…。

    後學每個星期都有固定開三寶修持法會,有些道親第一次來都很專心,修持久了,就有打瞌睡的現象。因為太熟悉、太習慣於同樣的修持,即使是很好的修持,也會因為太習慣,而讓心跑掉或陷入昏沉。

    再舉個例子,後學父親常年做甩手功,一天三次每次二十分鐘,這同時也是他修持默念真經的時候。但這幾年他迷上棒球,所以經常一邊甩手一邊默念真經、一邊看電視。起先是電視、運動、真經,一心三用,真經還有在轉,但看到緊張精彩處或是輸球時,整個心都被棒球牽跑了,真經早就不見了,或者只剩百分之一的心,機械式的念那五個字。

    為什麼我知道他的心跑掉了?很簡單,他開始自言自語,隨著球賽起伏大笑或生氣。雖然還在甩手,心早就飛到球場,隨著王建民上下起舞,哪裡還有真經?後來他自己察覺不對,下定決心不再看電視。現在他一邊看佛燈一邊甩手,比以前更精進,他說:「看佛燈不但可以收心,還可以避免邪念。」。

    我們修持,如果不時常注意自己心念,有時自己以為自己在修持,卻沒察覺心早已跑遠了。

    所以當一個已經很熟悉的法門,已經被妄念入侵時,就必須再尋求或調整發展出可以有效制止妄念的修持。我想這也就是為什麼佛陀講那麼多種法門的原因了。不但佛陀如此,後代弟子也都因應不同眾生的不同因緣、不同時代背景而發展出不同法門。像少林寺甚至發展出武學,其實最初只是為了讓出家人一邊修行一邊健身而已。

    一種修持,若能一直持續有效就不需調整,若已經變成例行公事,口裡唸經心裡打妄念、身體打坐在蒲團上,心卻飛到十萬八千里外…那就失去修持的意義了。 

   這就是為什麼我們看到許多出家人滿臉無奈,很沒信心的原因。「當一天和尚,撞一天鐘」這句俗語。道盡了一成不變修持的無力感。

    修持,一定要精益求精,不能得過且過。事實上不只是修行者如此,社會上每一個人不論是科學家、商人、甚至農夫…要成功,一定要在專業上精益求精,否則很容易被淘汰。身為修行者更要在修持上日新又新精進不已。

    所以我們進階式的三寶修持,將三者合一,同時進行。甚至可以同時手抱合同。

    身、口、意三者一起修。減少妄念入侵的機會。

 

   

˙實例

    陳姐是一位誠心的道親,但多病。而且受害於所謂的健康食品,以及大腸水療。曾因大腸水療導致腸道破裂,健康食品吃到全身都長蜂窩性組織炎…長期忍受身體病痛,也引發了憂鬱症,發作時什麼都不想做,躲在家裡哭泣。

    更嚴重的是心臟無力,經常晚上無法睡覺,躺下去好像心快停止,只能坐著睡,躺著睡有時會呼吸停止。頸椎重疊又長骨刺,早上醒來手腳都麻痺不能動彈。要慢慢動手指頭,很困難的將手移到嘴邊,用力咬自己的手指頭,這樣慢慢恢復知覺。醫生的診療說她心臟的幫浦力量不夠將血液循環到全身,所以隨時有停止呼吸的可能。可以說全身上下身體、心理都是病。

    開養生班以前,她來佛堂修持三寶已有四年,用三寶對抗憂鬱症已很有經驗,一次比一次有效的制止自己掉進憂鬱的深淵。但早晨睡醒全身痲痺一直是最大的困擾。半年前開養生班後她開始修「三合一」的玄關呼吸以後,立即改善了她麻痺的現象。晚上很好睡,早上起來也不會全身麻痺。但是只要一天偷懶沒有修,就又麻痺了,逼迫她每天要修一個小時以上。

    現在經過半年的三寶養生修持後,已經完全不再發生從前麻痺的現象,也不必再坐著睡覺。

    林姐從小就有心痛、心悸的毛病,經常心跳到好像要從喉嚨吐出來。運動時常胸口劇痛。她每次修玄關呼吸時,胸口都會出現如有電流通過般的微麻感覺。有一天去看醫生時才恍然大悟,原來她有心臟二尖瓣脫垂的毛病,玄關呼吸時胸口的微麻,是一種療癒,所以她雖然沒有去治療,還每天咖啡、茶不斷,依然可以維持沒有惡化,心悸頻率也逐漸減少,程度也減輕很多,從每天數次心悸到現在幾個月偶爾發生一次。

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